出産後、痩せたのはいいのですが、ひとつ問題が。
それは、急激に体重が落ちたために、ほうれい線やたるみが目立ち始めたこと。
久しぶりに会って、痩せたけど老けて見えたり、疲れて見えたりするのは、
実は、ダイエットの失敗例としてよくあることで、たんぱく質不足で、急激に体重を落したことが原因であることも。
人の体の髪や骨や肌もターンオーバーを繰り返しています。
その材料となるのがコラーゲンの素となるたんぱく質。
食事からとったたんぱく質は、アミノ酸に分解され、髪や骨や肌を作るモトとなります。
その、たんぱく質が不足すると、体は、筋肉を分解して供給するようになります。
そうすると、肌のハリが失われたり、筋肉量が減少、基礎代謝が低下、脂肪が増えやすくなるんですね。
美のカリスマの君島十和子さんも、「美のためにお肉を抜く生活をしたら、肌がしぼみ始めて、ほうれい線が出てきたので、お肉は食べるようにしました。」
といったようなお話しもありました。
また、たんぱく質だけでなく、皮膚や粘膜を健康に保つビタミンＡ、コラーゲンの合成を促すビタミンＣ、体内の酸化を防ぐビタミンＥも合わせてとりたい栄養素です。
痩せたのに老けた原因その２・・・表情筋の衰え
加齢による表情筋が衰えてきたということも原因のひとつ。
表情筋は、笑ったり、泣いたり、話したりするときに動く筋肉で、この衰えがシワやたるみの原因だと言われています。
筋肉は使わなければ、衰えて行きますが、鍛えることもできます。
簡単な方法に、大きなくちで「あ・い・う・え・お」を繰り返す方法。
４０代でいつまでも若い藤原紀香さんもお風呂に入った時におこなっているそうですよ。
また、フェイシャルフィットネスパオなど表情筋を鍛えるために作られた美容器具なので、おすすめです。
ちなみに、私は、このフェイシャルフィットネスパオを使い始めて１年経ちました。
手離せないアイテムです。
老けた原因その３・・・紫外線
ダイエットでマラソンやウォーキングをはじめる人も多いと思います。
紫外線は、シミだけでなく、シワやたるみの原因にもなります。
紫外線は、夏だけでなく、一年中降り注いでいるものなので、日焼け止めはもちろん、サングラスなどのアイテムを使って、紫外線はしっかり防御しましょう！！
無理なダイエットで急激に体重が落ちると、老けにつながること知っていれば、そういったことも防げますのでぜひ覚えておいてくださいね。
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