ごろ寝で腹筋できるショップジャパンのゴロネックスを使っています。この記事では、ゴロネックスを使ってみた感想やゴロネックスを使った運動方法を紹介します。
ゴロネックス、期間限定セール中！
座椅子のようなデザインですが、座椅子ではありません。
自力で起き上がりにくい腹筋運動サポートしてくれる腹筋マシーンです！
このゴロネックスは、お腹だけでなく二の腕、下半身ストレッチなど11種類のエクササイズが可能なんです！
コロナで外出する機会はほとんど減って、 家で過ごすことが多くなり運動不足に陥っています。
テレビを見ていたら熊田曜子さんが自宅で普段の生活だけでスタイルを維持しているという話を聞いて私も勇気づけられました。
私も家にいる時間を使って”ながら運動”で引き締まったカラダを作りたい！と思いましたよ。
ゴロネックスは、あまり考えなくても自然と運動できる腹筋マシーン
腹筋運動が辛い女性は多いのではないでしょうか？私もその一人です。腹筋運動してもなかなか 起き上がることができず、腹筋は苦手。
でもゴロネックスは、バネの力を使ってサポートしてくれます。このサポート具合がちょうどいいんです。
こんなに楽だったら腹筋の意味ないんじゃないの？
そんな楽をしたら筋肉なんて使わないでしょう？
と思うかもしれないですが、
コロネックスの実験では、お腹の正面やウエストラインに欠かせない腹斜筋もしっかり刺激することが証明されています。
強度は調整できます
サポートの負荷強度は「低」「中」「高」と3段階で調整できます。
自分のレベルに合った強度に調整できますが、「最初は【低】からはじめましょう」と書かれています。
「弱」にするとバネの反発力が弱くなって、腹筋のアシスト力も弱くなってしまうような気がします。ですので、私は強度を「強」にしています。
強度は付属の部品を使ってねじを回して変更できます。
ゴロネックスのトレーニング方法
次は実際のゴロネックスのトレーニング方法を紹介します。
マーメイドクランチ
腹斜筋を鍛える動きです。本体の上に横向きで寝て背もたれを脇で挟みます。息を吐きながら腹斜筋をを縮めるイメージで上体をゆっくりします。
息を吐きながら腹斜筋を意識しながら上体を元の位置にゆっくり戻します。
クランチ
腹筋のエクササイズです。背もたれにもたれて腹筋運動をします。
あまり深く倒してしまうと、ゴロネックスのサポートがあっても、なかなか起き上がることが出来ませんでした。自力で元の位置に戻れる程度の角度まで倒すと、ほどよい負荷で続けることができました。
プッシュアップ
上腕三頭筋を鍛えるプッシュアップです。両膝を曲げ、背もたれに両手を乗せます。腕の力だけで背もたれをゆっくり押し込みます。
「強」 に設定していても、この動作は私にはゆるすぎました。
ですので、両手ではなく、片手ですると、ほどよい負荷がかかってよかったです。
アブタック
両手に床をつけたまま、背もたれの向きに座り、両太ももを背もたれの上に乗せます。そしてゆっくりと背もたれを押し込みます。
腹直筋を鍛える運動になります。
タック
椅子に座って背もたれに両足を乗せます。太ももを意識してゆっくり押し込みます。ハムストリング大臀筋のトレーニングになります。
両足だと簡単すぎました。片足ずつがちょうど良かったです。
おしゃれなデザインなのでだしっぱなし OK
ゴロネックスはエクササイズマシーンというよりは見た目は座椅子。届いた日、リビングに置いていると、家族みんなに「座椅子買ったの？」と言われました。
重さは、全体で8.8 kg の重さがあります。結構重いです。
見た目はほとんど座椅子です。ですが、背もたれは固定されていないため、座椅子としては使えません。
置きっぱなしにしておくのが一番いいと思うのですが、
座椅子ではないので、その点が家族の反応としては微妙でした。
「どうせなら、座椅子としても使えて、エクササイズにも使えたらいいのに。」と言われました（苦笑）
確かに！
まあ、家族にそうは言われましたが、リビングにおきっぱなしています。
テレビを見ながら、無意識に運動ができるのがいいです。
収納する場合は、フラットになるのでちょっとした隙間に省スペースで収納できます。
ゴロネックスを使ってみた感想
ゴロネックスは、全身のトータルエクササイズができますが、
実際には、やはり腹筋運動がメインです。
私のような腹筋が苦手な人にはよいと思いますが、すでに腹筋がバリバリできる人は必要ないでしょう（笑）
腹筋の力が弱い私にとっては、程よくサポートしてくるゴロネックスは役に立っています。狭いスペースで行え、ながら運動できるのがよいです。
リビングにおきっぱなしにして、テレビを見る時間を活用して、ゴロネックスで腹筋運動と腕の運動中心にしています。
まだ使い始めて間もないですが、今後どのように変化していくか楽しみです。変化があったその時はまたご報告しますね。
39日間の返品保証
39日間の返品保証で、満足できなければ使用後でも返品してくれる39日間の返品保証があります。ゴロネックスは、単品9990円送料1980円です。ゴロネックス専用カバーなども販売されています。
動画紹介
ゴロネックスは腹筋が苦手で、腹筋や腹斜筋を家にいながら鍛えたい方におすすめです。
実際してみると筋肉をしっかり使っているのがわかりますよ。
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