ファイブミニッツシェイパープロ(腹筋マシン)で腹筋鍛えてみた※口コミ!

ファイブミニッツシェイパー

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腹筋よりも腰にくる。。。

そんな経験ありませんか?

腹筋をしていて腰が痛くなる方も多いようです。

腹筋をしようとするとついつい勢いで「エイっ!」と勢いでカラダを持ち上げようとするので、
腰や首を傷めてしまそうで、腹筋はちょっと苦手。

ショップジャパンのファイブミニッツシェイパープロなら、腹筋の鍛え方の知識がなくても、脚を上げ下げするだけで腹筋が鍛えられる手軽さもいいですね!

 

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実際ためしたところ、腰に負担をかけずに腹筋ができました。

これなら、集中して腹筋が鍛えられそう!」と思いまたよ!

かなりお腹の筋肉に効く実感があります。
腹筋を本格的につけたい方におすすめです。

さらに、腕の力も必要としますので、二の腕の筋トレにもなりますね。
また、
女性はバストアップにも効果があるそうですよ。
男性なら胸板が引き締まり
また、ウエストの引締め運動としても活用できます。

私も、初日に頑張りすぎて、2、3日筋肉痛が続きました。

お腹にはかなりきているみたいです。

ファイブミニッツシェイパープロの負荷は、三段階あります。

ロックピンを入れ替え、スタンドの幅を変えることで、付加を変えることができます。
幅を狭くすることで、負荷が増加します。


私の場合、上級だときつくて、まずは、初級から鍛えていきたいと思います。

ファイブミニッツシェイパープロ

ワンダーコアスマートとどう違う?

ワンダーコアスマートも腹筋を鍛えるマシーンですが、
ワンダーコアスマートと比較すると、負荷が違いますね。

ワンダーコアスマートが比較的軽めの負荷なのですが、
ファイブミニッツシェイパープロは、軽め~ハードな負荷まで幅広く鍛えられます。
本格的に腹筋を鍛えたい方におすすめです。

ファイブミニッツシェイパープロのエクササイズ方法

使い方は、DVDも付属でついています。

ファイブミニッツシェイパープロを使ったグライド

ひじとひざをクッションにのせ、ハンドルを握ります。
ひざをまっすぐに持ち上げ、ゆっくりと下す。

クローズホールド

ひじとヒザをクッションにのせ、ハンドルを握ります。


膝をまっすぐに持ち上げ、その体制で10~30秒をキ-プ。


ひざをゆっくりと下す。

 

ツイストを使った運動

回転調整ピンを外し、上側の穴に付け替えます。
ひざ置き台が左右に回転するようになります。

 

ツイスト

肘と膝をクッションにのせ、ハンドルを握る。
膝をまっすぐに持ち上げ、左右にひねる。
市をまっすぐにして、ひざをゆっくりと下す。

 

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モニターの見方

TIME⇒CNT ⇒ CAL ⇒PULSE⇒TIME…の順番で自動的に数秒ずつ表示が切り替わります。

CNT 回数の累計を表示します。
TIME エクササイズの経過時間を表示します。(分:秒)
CAL消費したカロリーの目安を表示します。(単位:kcal)
 PULSE心拍数を表示します。(単位:BPM)
心拍数表示中は、ハートマークが表示されます。
心拍数が取れていないときは、「P」と表示されます

ファイブミニッツシェイパープロを1週間使ってみて、どうだった?

トレーニングルームがあれば、そういった場所に置くのがよいのでしょうけれど、
我が家はそういったスペースがないので、リビングに置いています。

使い終わった後は、折りたたむことも可能です!
スタンド用ピンロックを取り外すだけなので、簡単に折りたたむことができます。


折りたためるのですが、折りたたんでしまうと、”いつでも”という感じでなくなってしまうので、
出しっぱなしにしています。
すると、家族みんなが、隙間時間に、ファイブミニッツシェイーパープロで腹筋し始めるから不思議です。

中学生の娘までが、「中間テストで部活が休みで体がなまるから」と、
活用しています。

私も最初は、初級の高さでしかできなかったですが、中級でも腹筋ができるようになりましたよ。
(最初は腹筋力のなさに自分でも驚きましたが。)
毎日続ければ、腹筋が鍛えられるだけでなく、バストアップも期待できそう!

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