出産後の尿漏れ対策に骨盤底筋を鍛える”ながらウォーク”

妊婦さんの９割は尿漏れ経験があると言われています。

実は、私も産後の尿漏れに悩まされていました。

産後の尿漏れは、骨盤底筋が緩むことが原因なのですが、
骨盤底筋が緩む最大の理由は妊娠・出産です。
妊娠中は大きな子宮を支えるために、骨盤に大きな負担がかかります。

分娩時は骨盤底筋が引き伸ばされたり切れたりして大きなダーメジを受けているそうです。

そのため、妊娠　出産でゆるだ骨盤をそのままにしておくと、尿漏れにもつながるそうです。

ほとんどの場合は一時的なものですが、
中には、ずっと尿漏れに悩まされるママもいます。
私も産後からずっと、尿漏れに悩まされていました。

尿漏れは骨盤底筋を鍛えるのが一番。
先日、あるセミナーで、ショップジャパンの”ながらウォーク”を試して、骨盤底筋を鍛えるのにぴったりだと思ったので紹介しますね。

ショップジャパンのながらウォークとは？

ながらウォークは、自宅で簡単に骨盤運動ができるよう開発されたトレーニング器具です。

家でテレビを見ながら、本を読みながらでも骨盤運動ができ、骨盤底筋や骨盤のまわりの筋肉を鍛えられます。

実際に試してみましたが、確かに骨盤が動くのでインナーマッスルが鍛えられると思いました。

初心者でも使い方がわかるようにＤＶＤもついています。

サイズもＡ４サイズほどですので、収納や置き場所にも困らないサイズ。
ショップジャパンでは、３年保証もあり、その点も安心。

効率的に骨盤底筋やインナーマッスルを鍛えば、尿漏れ対策はもちろん、
基礎代謝力が上がり、太りにくいカラダが維持できます。

私の場合、子育てが少し落ち着いたころ、骨盤底筋を鍛えるためにジムに通い始ました。

週２回のペースで１年ぐらい通ったころから、
いつの間にか尿もれが気にならなくなりました。

人間って不思議ですね。
元の自分に戻ると、不思議と悩んでいたことさえ忘れてしまうのですから。

１年くらいたって、「あ、そういえば・・・。最近、尿漏れしなくなってた。」
という感じでした。

一般的な産じょく体操には、骨盤底筋を鍛える要素が含まれていますね。

産じょく期は、無理のない範囲で少しづつ、産後一か月後からは、積極的に骨盤底筋を鍛えるのが理想なのですが、
出産後は、ジムに行く時間を作ったりすることもなかなかできないし、自宅でそういった時間をつくるのも大変。

離乳食作りや日々のお世話、家事に追われて、自分のことは二の次でした。
「もっと早くから鍛えていれば、７年間も尿漏れに悩まされなくて済んだのに。」という思いがあります。